الاستخدام الآمن للكمبيوتر

- التأكد من ملائمة إضاءة الحجرة.
- ينبغي أن تكون اعلى نقطة من الشاشة عند مستوى نظرك أو أسفل قليلا وبحيث لا ترفع رأسك لأعلى
- المسافة المثالية بين الشاشة والعين تتراوح ما بين 50-70 سم.
- يجب أن تكون الحروف و الأشكال على الشاشة واضحة و بحجم خط مناسب و غير مشوشة أو ضبابية.
- ضبط إضاءة الشاشة للدرجة التى لا تجهد العينين.
- الابتعاد عن الإضاءة المنعكسة من النوافذ باستخدام الستائر أو تغيير مكان الجهاز.
- النظر بعيداً عن الشاشة كل 20- 30 دقيقة على أي شيء بعيد عن مستوى نظرك أو إغماض العينين من وقت لآخر.
- ينبغي أن تكون لوحة المفاتيح أعلى قليلاً من مستوى كوعك.
- لوحة المفاتيح يجب ان تكون حساسة بدرجة كافية حتى لا ترهق أصابعك باضغط الطويل أثناء الكتابة.
- المسافة بين الحافة الامامية للمقعد و الجزء الخلفى لركبتك يجب ان تكون بين 2 و 4 سم
- يفضل ان يكون مسند ظهر المقعد لاعلى و اسفل و كذلك ان تسطيع التحكم بالجزء البارز من ظهر المقعد حتى يدعم ظهرك خاصة المنطقة أعلى الحزام

- اضبط ارتفاع المقعد بحيث تكون مستوى مفصل الفخذ أعلى قليلاً من مستوى مفصل الركبة
- يجب أن تكون لوحة المفاتيح أمامك مباشرة و على مسافة مريحة, يجب كذلك ان الا توضع لوحة المفاتيح على حافة المكتب مباشرة, بل تكون بعدها مسافة مناسبة لتريح عليها يداك, استخدم سنادات اللوحة لضبط الزاوية المناسبة لك
- يجب ان تكون "الفأرة" على مسافة مناسبة و قريبة من لوحة المفاتيح, اضبط اعدادات الفأرة فى نظام التشغيل حتى تكون سرعة المؤشر مناسبة و سرعة استجابة النقرات مناسبة
- رتب الأشياء حولك بحيث لا تحتاج الى لوى ظهرك أو رقبتك
- لا تجعل ذقنك مائل للأمام - حافظ على رأسك بحيث تكون أذنيك فوق كتفيك
- حافظ على استرخاء كتفيك